Kinh nguyệt ra ít

Trang chủ / Rối loạn kinh nguyệt / Kinh nguyệt ra ít
Một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít
Kinh nguyệt ra ít (còn gọi thiểu kinh) là hiện tượng mỗi lần đến kỳ lượng huyết kinh ra rất ít. Tình trạng này có thể do bị stress, căng thẳng, tăng cân hay mãn kinh,... Tuy nhiên cũng không nên chủ quan vì đây cũng là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm khác. Hãy cùng Bệnh viện phụ sản Hải Phòng tìm hiểu dấu hiệu, nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít để có thể xử lý kịp thời nhé.

Kinh nguyệt ra ít có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?

- Dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của bạn đang gặp vấn đề. Rất có thể cơ thể bạn đang bị mắc u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm cổ tử cung,..

- Ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, gây vô sinh thứ phát (trường hợp đã từng có thai nhưng bị sảy hoặc đẻ con hoặc phá thai do lỡ kế hoạch,...sau muốn tiếp tục sinh đẻ nhưng khó có thai trở lại) trong tương lai gần.

- Làm giảm khoái cảm, tăng chứng lãnh cảm, giảm ham muốn và dần dần mắc chứng sợ quan hệ.

Do đó chị em không nên chủ quan, khi gặp các hiện tượng trên nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để khám.


Một số biện pháp cải thiện kinh nguyệt ra ít do sinh lý

- Chế độ dinh dưỡng

+ Đậu nành: Trong đậu nành chứa hàm lượng Genistein (chất có khả năng kéo dài quá trình lão hóa của tế bào) cao. Ngoài ra đậu nành còn có Isoflavon làm tăng hormone, giúp ức chế chất béo tích tụ, làm đẹp da, thon gọn vóc dáng. Ăn các món chế biến từ đậu nành hàng ngày giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone estrogen, cân bằng nội tiết, giúp tình trạng máu kinh ra ít được cải thiện và ổn định hơn.



+ Gừng vừa là gia vị vừa là thảo dược giúp điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt rất tốt. Nữ giới đang bị kinh nguyệt kéo dài hoặc kinh nguyệt ra ít đều có thể sử dụng gừng trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra chị em có thể uống trà gừng 1 lần mỗi ngày, giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và tăng cường lượng máu kinh.

+ Đu đủ: Trong đu đủ có chứa hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu, có tác dụng điều trị tình trạng kinh nguyệt ra ít ở phụ nữ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp làm dịu tử cung và giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định. Chị em nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày trong giai đoạn hành kinh để khắc phục kinh nguyệt ra ít.

+ Các loại cá: Trong cá có chứa nhiều Omega-3 và Acid Amino, đây là những chất có tác dụng tối ưu hóa hormone và tăng cường đạm protein cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng làm giảm nồng độ của crotisol góp phần thúc đẩy testosterone để cân bằng với lượng estrogen trong cơ thể. 

+ Bổ sung nhiều rau xanh: Các loại rau bina (rau chân vịt), cải bắp, súp lơ xanh, rau diếp, cần tỏi tây,... giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt, có lợi cho gan, thận, lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone. Trong rau bina có chứa nhiều sắt, có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Súp lơ xanh có chứa nhiều chất DIM có tác dụng loại bỏ estrogen độc hại từ cơ thể, làm giảm các triệu chứng stress, trầm cảm.

+ Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

o Trong cơ thể, nước chiếm 60-70% trọng lượng cơ thể người. Nước phân phối và di chuyển ở khắp các bộ phận trong cơ thể như tim, phổi, cơ bắp,... Nước giữ vai trò bài tiết, loại bỏ các độc tố trong cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các bộ phận.

o Bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng lượng máu kinh trong cơ thể để kinh nguyệt ra nhiều hơn, cải thiện tình trạng máu kinh ra ít.

+ Hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt, caffein, chất kích thích như xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền, gà rán, cà phê, rượu, bia, thuốc lá,... gây rối loạn hormone, mất cân bằng nội tiết tố.


- Tập thể dục thường xuyên

Trong những ngày hành kinh, những bài tập nhẹ nhàng (với 20 phút tập luyện mỗi ngày) giúp điều hòa lượng máu kinh, thúc đẩy lưu thông máu tồn đọng trong tử cung, từ đó cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít. 


- Tâm lý thoải mái

Để hạn chế stress, căng thẳng, buồn bực,... các chị em nên tạo cho mình trạng thái tâm lý thoải mái, luôn lạc quan vui vẻ, tránh những suy nghĩ tiêu cực.


Ngoài ra chị em cũng nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín, duy trì việc thay băng vệ sinh thường xuyên, đảm bảo thay sau 3 - 4 tiếng sử dụng để ngăn chặn vi khuẩn, nấm ngứa phát triển. Và nhớ đi khám định kỳ 6 tháng một lần để có thể phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh phụ khoa. 

Nhóm Admin


Các bài đã đăng
Tin tức mới nhất
Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng thanh lý tài sảnTin tức bệnh viện
Các tổ chức, cá nhân có nhu cầu mua đến nộp đơn đặt giá mua tại Tổ Giúp việc mua sắm. Thời gian nộp đơn đặt giá mua từ 07 giờ 00 phút ngày 13/7/2021 đến trước 08 giờ 00 phút, ngày 16/7/2021.
BVPS Hải Phòng: Bệnh nhân khám, chữa bệnh nội trú không đúng tuyến từ ngày 01/01/2021 sẽ được Quỹ BHYT thanh toán 100% viện phí

Hải Phòng: Từ ngày 01/01/2021 tại bệnh viện Phụ sản Hải Phòng, bệnh nhân khám, chữa bệnh nội trú không đúng tuyến sẽ được Quỹ bảo hiểm y tế thanh toán 100% viện phí.

Giải pháp vàng loại bỏ khối chửa tại vết mổ đẻ cũ

Chửa tại vết mổ đẻ cũ là một bệnh lý rất nguy hiểm, có thể dẫn đến nguy cơ vỡ tử cung, xuất huyết tử cung ồ ạt và nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

PGS, TS, BS Vũ Văn Tâm: Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng – Ông “ mụ ” của những Thiên thần

Nhắc đến PGS.TS.BS Vũ Văn Tâm – Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng là nhắc đến một tấm gương lao động sáng tạo, tất cả vì nhân dân, một bác sĩ tận tâm đã mang đến hạnh phúc vô bờ cho hàng ngàn gia đình vô sinh, hiếm muộn ở Hải Phòng và trên cả nước.

phòng chống covid tại bệnh viện phụ sản hải phòng
Thực hiện ý kiến chỉ đạo của Ủy ban nhân dân thành phố Hải Phòng, Sở Y tế Hải Phòng về việc phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới. Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng xin thông báo một số biện pháp phòng, chống dịch Covid-19 đối với người vào viện, như sau:
BSCKII Phạm Thị Anh Tú - Khoa GMHS BV Phụ sản Hải Phòng tình nguyện tham gia hỗ trợ phòng chống dịch bệnh Covid-19 tại TP Đà Nẵng
Trước tình hình dịch Covid-19 tại Đà nẵng tiếp tục diễn biến phức tạp, khó lường, có sự lây lan rộng ra cộng đồng, đặt ra nhiều thách thức và khó khăn cho hoạt động phòng, chống dịch bệnh, đòi hỏi sự cần thiết huy động tối đa lực lượng y tế.
PGS.TS.BS Vũ Văn Tâm - Giám đốc BVPSHP - Người " Tiên phong" trong kỹ thuật truyền ối điều trị thiếu ối
Thiểu ối (nước ối bị ít) là tình trạng thường gặp trong thai kỳ. Tỷ lệ thiểu ối rất dễ thay đổi, tùy thuộc vào tuổi thai, chiếm từ 0,4% - 3,9% các bà mẹ mang thai. Tình trạng thiểu ối có thể gây ra nhiều nguy cơ như: suy thai, thiểu sản phổi, thận, gây dị tật, biến dạng thai nhi…
Massage cho trẻ sơ sinh có thật sự tốt?
Massage thật sự rất có ích cho sự phát triển của bé, đặc biệt trẻ sơ sinh. Việc massage hàng ngày giúp bé thoải mái đi vào giấc ngủ, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của đường hô hấp và cải thiện tiêu hóa cho bé.
Công nghệ chăm sóc da tại Spa được áp dụng làm đẹp lớp nội mạc tử cung của mẹ
Kỹ thuật đỉnh cao: 7/7 ca chuyển phôi thành công mỗi ngày tại Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng
Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng: Trao tiền ủng hộ bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn
Ngày 06/7/2020, Khoa Sản 2 Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng đã cùng đại diện nhà hảo tâm trao tặng số tiền 10.000.000 đồng (Mười triệu đồng) cho sản phụ Hoàng Thị Thu Hằng, sinh năm 1976, ở Vĩnh Lạc 1, Tiền Phong, Vĩnh Bảo, Hải Phòng.
Thông báo về việc "Miễn đóng dấu trên hóa đơn"Tin tức bệnh viện
          Ngày 02/06/2020 Cục Thuế thành phố Hải Phòng nhận được công văn số 198/CV-BVPS ghi ngày 25/5/2020 của Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng, nội dung: "V/v xin miễn đóng dấu trên hóa đơn".(có File đính kèm bên dưới)
Bệnh viện phụ sản Hải Phòng - Đơn vị đạt thành tích xuất sắc trong phong trào thi đua yêu nước ngành y tế 2015-2020
Chiều ngày 15 tháng 6 năm 2020 vừa qua, Sở Y tế Hải Phòng đã mở Hội nghị Điển hình tiến tiến ngành Y tế Hải Phòng lần thứ X (2020-2025).
Nút mạch u xơ tử cung: Điều kỳ diệu xảy ra trong 8 ngày
Đây thực sự là điều kỳ diệu xảy ra với chị Oanh, địa chỉ tại phường Vạn Sơn, Đồ Sơn, Hải Phòng vào ngày 28/5/2020.

Khoa sản 1 – Bệnh viện phụ sản Hải Phòng: Người đồng hành cùng các mẹ và bé
Khoa sản 1 nguyên là khoa hậu sản theo yêu cầu, được hình thành nhiều năm và phát triển theo sự lớn mạnh của Bệnh viện. Từ cơ sở vật chất còn hạn chế chưa đầy đủ,  đến nay Bệnh viện đã chuyển mình thay đổi vượt bậc, thành một bệnh viện tầm cỡ khu vực
Dịch vụ y khoa