số 19 Trần Quang Khải-Hồng Bàng Hải Phòng
Hotline: 19002240
Bệnh viện Phụ sản Hải phòng
Giờ làm việc
Thứ 2 – Thứ 6
7.00 – 19.00
Thứ 7 - Chủ nhật
7.00 – 17.00
Ngày lễ khác
theo quy định
Lịch khám
Click vào đây để xem lịch khám cụ thể của các bác sĩ. Bệnh viện cập nhật chi tiết lịch khám chữa bệnh của từng bác sĩ tại các phòng khám thuận tiện cho bệnh nhân chọn lựa
View timetable
Cấp cứu
0225.7104.999-1
Số điện thoại cấp cứu của Bệnh viện luôn thường trực 24/7 để tiếp nhận, giải đáp các trường hợp cấp cứu.

Tin tức xã hội

Trang chủ / Tin tức - Sự kiện / Tin tức xã hội

Cách tăng chiều cao bằng 8 thói quen đơn giản

Xã hội ngày càng phát triển nên con người ngày càng chăm chút nhiều hơn đến ngoại hình. Trong đó, chiều cao là một trong những yếu tố cần thiết giúp cho các bạn trẻ thêm tự tin và cũng mang lại nhiều lợi ích hơn trong công việc, đời sống cũng như sinh hoạt hàng ngày

Xã hội ngày càng phát triển nên con người ngày càng chăm chút nhiều hơn đến ngoại hình. Trong đó, chiều cao là một trong những yếu tố cần thiết giúp cho các bạn trẻ thêm tự tin và cũng mang lại nhiều lợi ích hơn trong công việc, đời sống cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Vậy, làm thế nào để cơ thể phát triển chiều cao tối đa? Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn 8 cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả nhất, ai cũng có thể thực hiện được thông qua sinh hoạt hàng ngày. Mời bạn cùng tham khảo nhé!

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Chiều cao của mỗi người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng, gen di truyền, thói quen vận động và chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng được cho là quan trọng nhất, đóng góp đến 32% vào khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Vì vậy, trẻ có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất thì sẽ phát triển chiều cao tối ưu hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

Tuy nhiên, thói quen vận động, rèn luyện thể dục thể thao cũng đóng vai trò quan trọng không kém khi có khả năng quyết định đến 20% mức độ tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Trẻ siêng năng vận động sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và thúc đẩy quá trình cốt hóa khiến xương nhanh chóng dài hơn, to hơn và cứng cáp, mạnh khỏe hơn.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc cũng góp phần không nhỏ giúp trẻ phát triển chiều cao. Nghiên cứu cho thấy, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh nhiều nhất trong giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, trẻ có thói quen đi ngủ sớm (trước 21h hàng ngày) sẽ phát triển chiều cao tốt hơn.

Gợi ý 8 cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Uống sữa
Trong sữa chứa nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như: canxi, phốt pho, Vitamin D và nhiều khoáng chất khác. Ngoài ra, yếu tố tăng trưởng IGF-1 (Insulin like Growth Factor - 1) có trong sữa cũng là nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển mô và xương hiệu quả hơn. Vì vậy, uống sữa mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất giúp bạn có được chiều cao lý tưởng.

Tập yoga
Không giống như các bài tập thể dục thể thao mạnh mẽ cần nhiều sức lực, các động tác Yoga tuy nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng lại có khả năng kéo dài hệ cơ, xương một cách tự nhiên. Một số động tác Yoga có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả như: tư thế rắn hổ mang, tư thế Tadasana, tư thế Sarvangasana…

Chơi thể thao
Không chỉ hỗ trợ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao và cơ bắp, các môn thể thao giúp kéo giãn cột sống như bơi lội, tennis, cầu lông, bóng rổ, bóng đá… cũng là cách tăng chiều cao đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Tư thế rướn người trong các môn thể thao này giúp các đốt sống được giảm áp lực nên các mô sụn sẽ phát triển tốt hơn, đồng thời dịch khớp được tiết ra nhiều hơn. Khi dịch khớp đầy đủ, cột sống có thể được kéo dài thêm từ 2-3cm một cách hoàn toàn tự nhiên.

Ngủ đủ giấc
Như đã đề cập ở trên, ngủ đủ giấc vào ban đêm giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao hơn. Vì vậy, trẻ sơ sinh nên được ngủ đủ giấc từ 12-17 tiếng, trẻ từ 1-5 tuổi nên ngủ từ 10-14 tiếng, trẻ từ 6-18 tuổi nên ngủ từ 8-12 tiếng, còn người trên 18 tuổi thì nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để chiều cao được phát triển tối đa.

Dinh dưỡng đầy đủ
Ngoài uống sữa thì bạn cũng nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển xương khớp như canxi, phốt pho, vitamin A, D… Các dưỡng chất này thường có nhiều trong cá, trứng, thịt gà, thịt bò, sữa chua, phomai, súp lơ, ngũ cốc, dưa hấu, chanh leo, đu đủ, xoài…

Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên nhất, vì vậy tắm nắng chính là giải pháp bổ sung vitamin D hiệu quả giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó giúp xương phát triển mạnh mẽ hơn. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là lúc bình minh hoặc hoàng hôn, vừa giúp cơ thể hấp thụ được lượng vitamin D đầy đủ nhất mà không bị các tia UV làm hại da.

Thay đổi tư thế xấu
Các tư thế khom lưng, rụt vai, cúi đầu… cũng là một trong những yếu tố khiến cơ thể bạn trông thấp đi. Hãy luyện tập để điều chỉnh tư thế giữ cho cột sống luôn thẳng, điều này sẽ giúp bạn trông cao hơn trong mắt mọi người.

Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp tăng khả năng thải độc cho cơ thể, từ đó cải thiện hoạt động của các hormone, trong đó có hormone tăng trưởng. Vì vậy, hãy bổ sung từ 8-10 cốc nước mỗi ngày nếu bạn sinh hoạt bình thường, và uống từ 10-12 cốc nước nếu bạn có thói quen luyện tập thể thao để góp phần tăng chiều cao cho cơ thể.

Áp dụng cách tăng chiều cao nên lưu ý điều gì?
Để có được chiều cao tối ưu thì cần sự kết hợp của nhiều yếu tố. Vì vậy, muốn cải thiện vóc dáng của mình thì bạn nên lưu ý những điểm sau:

Cần kiên nhẫn áp dụng các cách tăng chiều cao một cách đều đặn trong thời gian dài.

Cần kết hợp cùng lúc nhiều phương pháp khác nhau để đạt kết quả tốt nhất.

Chiều cao sẽ phát triển tốt nhất trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, vì vậy cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và rèn luyện thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ, luyện tập thể dục thể thao ngay từ lúc này để cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Bạn thấy đấy, cải thiện chiều cao cũng không hề quá khó đúng không nào? Tùy theo thể trạng và điều kiện của bản thân mà bạn hãy lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp nhất nhé! Hãy kiên nhẫn thực hiện đều đặn hàng ngày để có được vóc dáng cân đối và chiều cao lý tưởng, giúp bạn tự tin và vui vẻ trong cuộc sống.

 
Tin tức mới nhất
3 Cách cân bằng nội tiết tốTin tức xã hội
Như các bạn đã biết, hệ thống nội tiết điều hòa chức năng của cơ thể thông qua các hormon. Cụ thể là nó ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển, trao đổi chất, chức năng tình dục cũng như là tâm trạng của cơ thể. Vậy làm thế nào để có một hệ nội tiết tố cân bằng, để có một sức khỏe tốt thì hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi này cho các bạn.
Kết quả quan trắc môi trường - Bệnh viện Phụ sản Hải PhòngTin tức bệnh viện
Căn cứ Luật Bảo vệ môi trường Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời phòng Phân tích chất lượng môi trường thuộc Trung tâm môi trường và khoáng sản. Địa chỉ LK423, khu đất dịch vụ Yên Lộ, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội vào thực hiện quan trắc về tiếng ồn, độ phóng xạ trong bệnh viện mà môi trường xung quanh
Tuyên truyền, hướng dẫn người dân cài đặt ứng dụng “Hải Phòng Smart” để gửi phản ánh, kiến nghị các vấn đề bất cập trong xã hộiTin tức xã hội
Với mong muốn cải tiến chất lượng, gia tăng sự hài lòng của người dân, phát huy trách nhiệm của cơ quan nhà nước trong việc tiếp nhận, xử lý phản ánh kiến nghị của người dân, đồng thời góp phần hỗ trợ các cơ quan nhà nước trong tiếp nhận phản ánh của công dân, tổ chức về các vấn đề bất cập trong xã hội.
Công khai kết quả đề nghị xét danh hiệu "THẦY THUỐC ƯU TÚ"Tin tức bệnh viện
Thực hiện Nghị định số 41/2015/NĐ-CP, ngày 05/5/2015 của Chính phủ về Quy định xét tặng danh hiệu Thầy thuốc Nhân dân, Thầy thuốc Ưu tú.
Kết quả thực hiện chế độ nâng bậc lương trước thời hạnTin tức bệnh viện

BỆNH VIỆN PHỤ SẢN HẢI PHÒNG

BÁO CÁO
Kết quả thực hiện chế độ nâng bậc lương trước thời hạn

đối với công chức, viên chức và người lao động do lập thành tích xuất sắc trong thực hiện nhiệm vụ


PC-Covid là ứng dụng duy nhất phục vụ phòng, chống COVID-19Tin tức xã hội
Các địa phương thống nhất sử dụng chung ứng dụng PC-Covid phục vụ phòng chống COVID-19 để thuận tiện nhất cho người dân
Hải Phòng sẽ tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ em từ 10/11Tin tức y tế
Trước tình hình dịch bệnh xâm nhập vào trường học, thành phố Hải Phòng vừa có văn bản hỏa tốc triển khai chiến dịch tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ em từ 12 đến dưới 18 tuổi. Thời gian thực hiện từ 10/11 tới.
8 thực phẩm giàu kẽm cho bé ăn dặm mẹ chớ bỏ qua!Tin tức xã hội
6 tháng trẻ bắt đầu ăn dặm, do đó lúc này mẹ nên cho bé sử dụng thực phẩm giàu kẽm để phát triển toàn diện.
Mách Mẹ 10 Cách Trị Biếng Ăn Hiệu Quả Cho Trẻ 2-3 TuổiTin tức xã hội
Trẻ biếng ăn thực sự là cơn ác mộng đối với các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, tin tốt là trẻ 2 – 3 tuổi biếng ăn phần lớn do tâm lý muốn thể hiện hoặc chống đối bố mẹ cũng như thói quen ăn uống chưa đúng. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách ứng xử với trẻ cũng như điều chỉnh thói quen ăn uống của cả gia đình. Dưới đây là 10 gợi ý hữu ích dành cho bạn.
 
Cách uống bột tam thất như thế nào? Nên uống vào lúc nào?
Cách uống bột tam thất pha với mật ong, pha trà hoặc nấu súp, hầm canh có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị ung thư.
Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng thanh lý tài sảnTin tức bệnh viện
Các tổ chức, cá nhân có nhu cầu mua đến nộp đơn đặt giá mua tại Tổ Giúp việc mua sắm. Thời gian nộp đơn đặt giá mua từ 07 giờ 00 phút ngày 13/7/2021 đến trước 08 giờ 00 phút, ngày 16/7/2021.
Loại bỏ chấy tóc an toàn cho trẻ với 5 mẹo từ Viên Thuốc XanhTin tức xã hội
Chấy tóc là loài côn trùng ký sinh cư trú ở trên da và tóc của đầu người. Ở thời xưa, chấy tóc đã trở nên quen thuộc với chúng ta quá cây lược bí, nhưng với nhiều người trẻ hiện đại ngày này, sự xuất hiện của chúng vẫn là nỗi ám ảnh thường trực.
3 lưu ý từ khi sử dụng hạt na và rượu để trị chấy tóc cho trẻ emTin tức xã hội
Chấy tóc là loại ký sinh trùng chủ yếu xuất hiện ở trên tóc và da đầu của của trẻ em và lây lan sang người lớn khi tiếp xúc gần thường xuyên. Mặc dù chấy tóc không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng chúng gây ra cho người có chấy cảm giác ngứa, khó chịu,...
BVPS Hải Phòng: Bệnh nhân khám, chữa bệnh nội trú không đúng tuyến từ ngày 01/01/2021 sẽ được Quỹ BHYT thanh toán 100% viện phí

Hải Phòng: Từ ngày 01/01/2021 tại bệnh viện Phụ sản Hải Phòng, bệnh nhân khám, chữa bệnh nội trú không đúng tuyến sẽ được Quỹ bảo hiểm y tế thanh toán 100% viện phí.

Dịch vụ y khoa
Speed Test